收到很多东北师范大学大三学生的私信，都在问2025年保研推免的具体要求。作为经历过东师保研的“懂行的人”，今天就跟大家掏心窝子说点大实话。先说个扎心的事实：去年至少有30%的同学因为不了解保研规则白白浪费机会，你可千万别成为其中一员。
第一类要小心的就是"佛系学霸"。我们班有个专业前三的同学，光顾着埋头学习，结果忘记参加校级创新创业大赛，对了保研加分比第五名还少0.5分。记住，东师保研看的是综合测评成绩=学业成绩×80%+发展性素质×20%，这个发展性素质包括科研竞赛、学生工作等七大项，少任何一项都可能被反超。
第二类要注意的是"材料拖延症患者"。去年文学院的小李，等到9月才整理材料，结果发现缺了社会实践证明，补办都来不及。建议现在就用手机备忘录记下这些必备材料清单：前五学期成绩单（需教务处盖章）、英语六级原件、获奖证书扫描件、导师推荐信（至少两封）、个人陈述（1500字左右）。
说到这必须提醒第四类"侥幸心理派"。有传言说挂科补考过了就不影响保研，这简直是坑人！根据东师最新保研条例，但凡有挂科记录（即使补考通过）直接取消资格。去年化学系就有两位同学因此错失机会，千万要守住各科60分这条底线。
对了一类"信息滞后党"最冤枉。今年保研工作坊的王老师透露，2025年保研新增了"课程思政"考核项，在面试时会特别关注时政热点理解能力。建议每天花10分钟刷学习强国，重点看教育类新闻，"新时代基础教育强师计划"就是高频考点。
东师保研后如何规划研究生生活？“老江湖”的三点建议
一、先定目标，再拆解时间
保研后的第一个学期，最容易陷入“温水煮青蛙”的状态。建议趁早想清楚：未来三年，你想在学术上深耕，还是为就业铺路？如果打算读博，就多泡实验室、发论文；如果想就业，实习和行业技能得提前抓。
举个例子，同寝室的学妹保研后直接联系导师，确定研究方向，研一就把实验数据攒了个七七八八，后来靠这些成果申请到国外联培。而另一个同学前两年都在“随大流”，临近毕业才手忙脚乱。关键点在于：把大目标拆成季度计划，甚至周任务。比如每周读3篇文献，每月参加一次学术沙龙，研一结束前完成开题。
时间管理上，别迷信“每天学习12小时”的鸡汤。用“番茄工作法”搭配日程表更实际：上午专注写论文，下午处理课程作业，晚上留1小时运动或社交。记住，读研不是比谁熬夜狠，而是比谁效率高。
二、学术要“抱大腿”，生活得“接地气”
但别只顾着埋头搞学术。东师的食堂、图书馆、周边小店，都是调节压力的好地方。周末约同学去净月潭徒步，或者蹭一节美术学院的陶艺课，这些小事能让你保持“鲜活感”。另外，建议培养一个低成本爱好，比如跑步、写手账。研二压力最大的时候，这些习惯能帮你快速回血。
课程方面，别盲目追求高分。和未来方向强相关的课认真学，其他的保证不拖后腿就行。比如打算进企业的，可以多选数据分析、项目管理类课程；走学术路线的，重点攻克研究方法论。
三、人脉不是功利，而是互相成就
很多人觉得“搞关系”太现实，但读研期间认识的人，很可能成为你未来的合作伙伴。实验室的师兄师姐、跨专业的同学、甚至食堂阿姨，都藏着意想不到的机会。比如，外语学院的同学帮你翻译论文摘要，计算机系的朋友教你爬数据，这些互助比单打独斗强得多。
参加活动也有讲究。学术会议别光听报告，茶歇时多和人交换联系方式；学校的企业宣讲会，就算不找工作也去转转，了解行业趋势还能混个脸熟。之前有个学姐就是在校招会上认识了某大厂的HR，后来实习内推直接进了终面。
学姐提醒一句：研究生阶段一定会遇到焦虑、自我怀疑的时候。实验失败、论文被拒、同辈压力……这些都很正常。和导师、朋友聊聊，或者去体育场跑几圈。记住，没人能事事完美，把注意力放在“下一步怎么做”上，比纠结成败更重要。
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