收到很多同学私信："想去美国读研，但听说物价涨得厉害，2025年到底要准备多少生活费？"作为帮300+留学生做过预算规划的“上岸人”，今天手把手教大家算清这笔账。先给结论：不同城市差异巨大，最低每月1000美元也能过，上不封顶。

先看最烧钱的三大地区：

1. 纽约/洛杉矶这类超一线城市，房租就是重头戏。布鲁克林单间月租1800美元起，曼哈顿直接翻倍。建议新生选择合租，能省下30%房租。有个学生去年在皇后区找到3人合租公寓，每月分摊1100刀，步行15分钟到地铁站，性价比很高。

2. 波士顿/芝加哥等二线城市，伙食费是大头。学校食堂每餐12-18刀，自己做饭每月能省400刀。提醒大家每周三关注超市特价，沃尔玛的牛排经常打5折。

3. 休斯顿/亚特兰大等南部城市，交通费要注意。没有车的同学建议住校，有个德州农工大学的案例：住校生每月交通费控制在50刀内，租房同学Uber月均花费230刀。

再划几个重点：

医疗保险别省钱：南加大强制保险一学期800刀，比校外买还便宜

教材买二手要趁早：开学前两周是黄金期，有个伯克利学生靠转卖教材赚回半年饭钱

兼职时薪要算清：TA岗位时薪25-35刀，每周工作不超过20小时

特别注意三个误区：

× 以为乡村一定便宜：有些大学城物价反而畸高，比如康奈尔所在的伊萨卡镇

× 忽略季节性支出：东北部地区冬季取暖费每月多出80-150刀

× 低估社交成本：兄弟会入会费可能高达2000刀

说一千，道一万给个参考方案（以普通中部城市为例）：

房租$800 + 伙食$400 + 交通$100 + 杂费$200 = $1500/月

建议准备10%应急金，全年预算约2万美元

下个月要交学费的同学注意：很多银行提供留学分期付款，比一次性换汇能省1-2个点汇率差。去年有个学生通过分3次换汇，多省出半个月生活费。

美国研究生兼职打工薪资排行榜

美国研究生兼职打工薪资排行榜

一、校内“隐藏高薪”岗位

美国大学里其实藏着不少“肥差”，时薪高、时间灵活，还能蹭学校资源。

1. 助教（TA）或研究助理（RA）

时薪：25-40美元（约合人民币180-290元）

帮教授批作业、带实验课，或者参与课题组研究。理工科RA的工资往往更高，有些项目还能免部分学费。

2. 图书馆管理员

时薪：18-25美元（约合人民币130-180元）

整理书籍、帮学生借还书。活儿轻松，还能边值班边复习。

3. 校园活动策划

时薪：20-30美元（约合人民币145-215元）

组织讲座、招聘会或社团活动，适合性格外向的同学。

二、校外“接地气”兼职

如果想接触社会，顺便练英语，校外也有不少选择。

1. 咖啡店/快餐店员工

时薪：12-18美元（约合人民币86-130元） + 小费

星巴克、麦当劳等连锁店时薪不算高，但小费能补上。晚上班次常有补贴。

2. 家教/辅导老师

时薪：30-60美元（约合人民币215-430元）

教数理化最抢手，如果是中文家教，每小时也能赚25美元以上。

3. 零售店销售

时薪：15-22美元（约合人民币108-160元）

服装店、电子产品店旺季时会涨薪，比如“黑五”前后。

三、远程“灵活型”工作

这两年越来越多学生选择线上兼职，省时间还不用通勤。

1. 数据标注/翻译

月收入：500-1200美元（约合人民币3600-8600元）

适合有双语能力或计算机背景的学生，按任务量结算。

2. 自媒体运营

收入不定：接广告或带货分成

小红书、TikTok上分享留学日常，积累粉丝后变现。

3. 线上实习

时薪：20-35美元（约合人民币145-250元）

部分科技公司提供远程实习岗，既能赚钱又能刷简历。

四、挑兼职的小提议

看专业对口：计算机专业去接编程私活，艺术生可以接设计单子，赚得更多。

算时间成本：路上花1小时去打工？不如选校门口的活儿。

别踩法律雷区：F1签证每周校外工作不超过20小时，校内岗位不限时。

亲情提示一句，兼职虽好，但 GPA 才是留学生的“命根子”。如果课业压力大，宁可少赚点，也别耽误毕业。